반응형 30대다이어트1 30·40대 다이어트의 적 (대사 저하, 잘못된 운동법) 30~40대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하면서 다이어트가 점점 어려워집니다. 젊을 때와 같은 방법으로 체중 감량을 시도하면 오히려 실패할 가능성이 높습니다. 이 글에서는 30·40대가 다이어트할 때 주의해야 할 주요 원인과 효과적인 해결 방법을 알아보겠습니다.1. 30·40대 다이어트 실패 원인 – 왜 살이 안 빠질까?30대 이후에는 몸이 자연스럽게 변하면서 다이어트 성공이 어려워집니다.1) 신진대사 저하- 나이가 들면서 기초대사량(BMR)이 감소 → 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬움- 근육량 감소 → 지방이 쉽게 쌓이고 체중 감량 속도 저하- 호르몬 변화 → 인슐린 저항성 증가로 지방 연소 감소2) 잘못된 식습관- 20대 때처럼 먹으면 체중이 쉽게 증가- 단백질 섭취 부족 → 근육 감소 &.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
