반응형 다이어트실패원인2 30·40대 다이어트의 적 (대사 저하, 잘못된 운동법) 30~40대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하면서 다이어트가 점점 어려워집니다. 젊을 때와 같은 방법으로 체중 감량을 시도하면 오히려 실패할 가능성이 높습니다. 이 글에서는 30·40대가 다이어트할 때 주의해야 할 주요 원인과 효과적인 해결 방법을 알아보겠습니다.1. 30·40대 다이어트 실패 원인 – 왜 살이 안 빠질까?30대 이후에는 몸이 자연스럽게 변하면서 다이어트 성공이 어려워집니다.1) 신진대사 저하- 나이가 들면서 기초대사량(BMR)이 감소 → 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬움- 근육량 감소 → 지방이 쉽게 쌓이고 체중 감량 속도 저하- 호르몬 변화 → 인슐린 저항성 증가로 지방 연소 감소2) 잘못된 식습관- 20대 때처럼 먹으면 체중이 쉽게 증가- 단백질 섭취 부족 → 근육 감소 &.. 2025. 3. 7. 다이어트 실패 원인 1위? 피해야 할 식품과 습관 다이어트를 결심하고 운동과 식단을 조절하지만, 생각보다 체중 감량이 쉽지 않은 경우가 많습니다. 그 이유는 우리가 무심코 하는 행동이나 섭취하는 음식이 다이어트를 방해하고 있기 때문입니다. 이번 글에서는 다이어트를 실패하게 만드는 주요 원인과 반드시 피해야 할 식품 및 습관을 정리해 보겠습니다.1. 다이어트 실패 원인 – 살이 빠지지 않는 이유다이어트를 해도 체중이 줄지 않는다면, 다음과 같은 원인을 의심해 볼 수 있습니다.1) 잘못된 식단 구성- 칼로리는 낮지만 영양이 부족한 식단 → 근육 감소 & 기초대사량 저하- 탄수화물 섭취 부족 → 에너지가 부족해져 운동 지속 어려움- 단백질 부족 → 포만감 감소 & 근육 감소로 요요 현상 유발2) 스트레스와 수면 부족- 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가 → 복부.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
